Cinci mișcări simple pentru a vă naviga automat în leagăn și a lovi mingea direct de fiecare dată!

Până în 2021, Antrenorul Anului PGA, Jamie Mulligan, CEO al Virginia Country Club din Long Beach, California.

Leagăn cu un Hacky Sack pe cap?Aceasta este o modalitate de a vă simplifica leagănul și de a vă menține echilibrul.

A swing un club sună adesea complicat, dar nu este, trebuie doar să înțelegi câteva puncte cheie.De exemplu: ține partea superioară a corpului în picioare în backswing, apoi eliberează-l în downswing.Sună ușor, nu?Cu siguranță nu este complicat.

Această idee practică face parte din filozofia pe care o folosesc pentru a preda mulți profesioniști de succes, inclusiv campionul FedExCup 2021 Patrick Cantlay și regina balului mondial Nelly Korda.Cred că te face și un jucător de golf mai bun.Iată cinci puncte cheie de reținut.

Pune-ți un prieten să-ți pună o bâtă peste degetele de la picioare în timp ce îți stabilești adresa.Acest lucru vă poate ajuta să judecați dacă sunteți echilibrat corespunzător.Greutatea corpului ar trebui să fie ușor pe piciorul din spate.

1.Setări de adrese dinamice

Un swing bun începe cu elementele fundamentale de setare a adresei bune.Ideea este să vă aplecați înainte de la talie și să lăsați brațele să cadă în mod natural de pe vertebre.Încercați să vă aduceți corpul într-o formă de „K inversat” (văzut din față), cu umerii din spate mai jos decât umerii din față.Din această poziție, distribuiți greutatea corpului în picioare, lăsând puțin mai mult piciorul din spate: aproximativ 55 la sută față de 45 la sută.

O modalitate ușoară de a verifica este să puneți o bâtă pe degetul de la picior (imaginea din dreapta).Dacă clubul este plat și echilibrat, setarea adresei dvs. este bună.

Un început „încărcat” corespunzător înseamnă că inițiați leagănul cu mușchii mari ai trunchiului și umerilor, nu cu mușchii mici ai încheieturilor.

2 „Încărcare” la pornire

Modul corect de a construi puterea pe leagăn este să vă împărțiți corpul în două părți: partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului.

Ideea este să vă întoarceți umerii în partea inferioară a corpului pentru a crea un punct de sprijin pe backswing.Acest lucru acumulează putere în șolduri și picioare și creează cuplu, permițându-vă să „eliberați” puterea în scădere.Așa cum se arată în imaginea de ansamblu din dreapta, când elevul meu (clay Seeber, student în doi ani, LBS) a început să se balanseze, cum am ținut clubul de partea inferioară a mânerului lui și am împins ușor bastonul studentului Push înapoi.Acest lucru elimină orice mișcare a „mânii” și, în schimb, angajează mușchii mari din trunchi și din umeri pentru a începe leagănul mai puternic.

Este o practică grozavă pentru a obține senzația corectă de backswing - o fac de fiecare dată când joc înaintea lui Patrick Canley.

Plasarea unui volan pe cap vă poate ajuta să vă simțiți echilibrul pe leagăn.

3.Creează o viraj echilibrată și centrată

Dacă leagănul tău este dezechilibrat, ai puține șanse să repeți aceeași mișcare.Există un ajutor de antrenament pe care îl puteți folosi pentru a vă învăța echilibrul și pentru doar un dolar: Hacky Sack.

Ascultă-mă: pune-ți volanul pe cap la setarea adresei (imaginea de mai jos).Dacă volanul nu cade înainte de a lovi mingea când îți faci leagăn, înseamnă că ai capul așezat și echilibrul este bun.

Când inițiezi balansul descendent, șoldurile „se lovesc” în direcția țintă, creând spațiu pentru ca brațele tale să se balanseze liber în declin.Unghiul arborelui în momentul impactului se potrivește cu unghiul arborelui la setarea adresei (după cum se arată în pagina opusă), ceea ce vă ajută să vă întoarceți pe față și să eliberați bâta din jurul corpului.

4. Deplasați-vă spre țintă

Din partea de sus a backswing-ului, partea inferioară a corpului ar trebui să inițieze downswing-ul.Dar nu doriți să vă rotiți șoldurile prea repede la trecerea în sus și în jos.În schimb, ar trebui să vă „locuiți” șoldurile în direcția dorită.Făcând acest lucru, creați suficient spațiu pentru a micșora clubul și a-l lăsa în poziția corectă pentru eliberare în swing.

Andrew Hoekstra, bobocul din Long Beach State, a exersat obținerea unghiului arborelui în momentul lovirii mingii la fel ca la adresa.Fă-o corect și mingea va zbura drept și departe.

5. Reproduceți unghiul la adresa în momentul impactului

Acum că sunteți gata să loviți mingea, încercați să reveniți la unghiul pe care l-ați stabilit la adresa.

Gândește-te la asta ca la liniile de pe ecranul camerei de marșarier: vrei ca linia arborelui de la adresa ta inițială să se potrivească cu linia arborelui în momentul impactului.

Dacă puteți aduce arborele înapoi aproape de unghiul inițial după o balansare completă în jurul corpului dvs., atunci vă pot garanta că veți putea să vă întoarceți pe față și să loviți mingea puternic de fiecare dată.